忙しくて適当なものを食べてない?体の内側を磨く”食べ方”の基本3ヶ条

ヘア&メイクアップアーティストCHIHARUが大人女子の“美を磨く”ための実践的だけど型破りなTIPSをお届けします。

2016.12.09 更新

こんにちは。CHIHARUです。

皆さんは食事をするとき、何に気をつけていますか?
口から入るものは内側から自分の美を作る大切なもの。
今回は、
CHIHARU流 美と健康を作るインナーケアについてお話したいと思います。

1.朝起きたら”お白湯”を

まず朝起きたら、白湯を一杯。
モデルさんや女優さんの間でも人気なので、
ご存知の方も多いと思いますが、
本当に身体がぽかぽかと温まって、
お肌の調子も良くなります。
お白湯なら、胃に負担をかけないということも朝に大切なポイントです。

2.食べるものは”本当に自分に必要か?”を意識して

次に気をつけていることは、食べる順番。
基本的には、最初にサラダなどの野菜を食べてから、
良質なタンパク質、炭水化物を食べるようにしています。

そして常に心がけているのは、
自分の“身体やエネルギーのために必要なもの”を、
感謝しながらゆっくりと食べるということ。

仕事のときは、食事の時間が
きちんととれないときがありますが、
空腹を紛らすためだけに“適当な何か”を
口にするぐらいなら、
いっそ食べないほうがいいと思っています。

実は私自身、ヘアメイクになりたての頃、忙しさから
慌ただしい食事をしていたことがあったのですが、
身体が欲していないものを食べているせいで
却ってストレスが溜まっていたことに気がついたんです。
「ムダなものを食べるぐらいなら、あとでゆっくり体が喜ぶものを食べよう!」
この意識を持つだけで、身体も気持ちも軽くなりますよ。

3.栄養バランスを保つサプリ&酵素ドリンクを活用

また、忙しくて栄養バランスが偏りがちなときは、
サプリメントを上手に活用するのがおすすめ。

そのひとつが、酵素ドリンクです。

もともと私たちの体の中では、あらゆる生命活動のために働く
“酵素”が存在しているのですが、
年齢を重ねると数が減少。代謝力が落ちて、
脂肪がつきやすくなってしまうのも、そのせいと言われています。
かといって食事だけで必要な量の“酵素”を摂るのは大変!

だから酵素ドリンクが便利なんですね。
ただし酵素は熱に弱いので、選ぶときは、きちんと
“酵素が生きているもの”を選ぶことが大切。
私は、低温殺菌で酵素がたっぷり摂れる37℃の
「ティルスプラス45」がお気に入りです。

CHIHARU流インナーケア、いかがでしたか?
少しの心がけで体の調子も大きく変わってきます。
ぜひ、試してみてください。

■CHIHARU

ヘアメイクアップアーティスト。
1986年、第72期生として宝塚歌劇団入団。雪組・花組で男役スター、矢吹翔として活躍。在団中からメイクの勉強を始め、退団後はプロのヘアメイクアップアーティストに。舞台ヘアメイクのプロデュースをはじめ、女性誌の美容企画、美容セミナー、CMなど幅広いステージで活躍。女優、タレント、モデルからの支持も厚い。

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