くよくよ悩み癖ついてない!? 私を“プラス”に変える習慣4選

日常レベルから人生レベルまで、悩みはつきもの。悩んでベストソリューションを導きだすことは重要ですが、仕事の失敗や人間関係で生じた小さなことに引っ張られすぎて、ついネガティブ思考に陥っていませんか?今回は、そんなときに取り入れたい“発想をプラスに変える習慣”を紹介します。

PR:キリンビバレッジ

2015.07.31 更新

日常レベルから人生レベルまで、悩みはつきもの。悩んでベストソリューションを導きだすことは重要ですが、仕事の失敗や人間関係で生じた小さなことに引っ張られすぎて、ついネガティブ思考に陥っていませんか?
今回は、そんなときに取り入れたい“発想をプラスに変える習慣”を紹介します。

こんなに損してる!ネガティブ思考

ネガティブ発想や自虐発言を笑いに変え、好感度を高められる人がごくまれにいますが、一般的にはやはりネガティブ思考は損をするもの。自分を振り返ってみて、あてはまるパターンがないかチェックしてみましょう。

行動する前からマイナスに結論づけて、結局やらない

どうせ変わらない…やるだけ無駄…何のメリットもない…。ネガティブ思考が強いあまり、アクションを起こす前にマイナスの結論ばかりが先行して、結局何もやらずじまいということも。これでは新しいことを始められず、"プラス"になるどころかチャレンジもできません。

否定形の会話で、ビジネスや異性との出会いを逃す

自分では謙遜のつもりでも、せっかくの褒め言葉に「私なんて…」と返したり、誰かを褒める話題が出ると「でもあの人…」と水を差したり、とにかく会話が否定的になるのはネガティブ思考の産物。会話同様、SNS上でのネガティブな発言や態度は、ビジネスやプラベートでも新たな出会いを逸するだけでなく、今まで築いてきた人間関係をも壊してしまう可能性もはらんでいます。

ネガティブ思考で笑顔を忘れている

思考や内面性は表情に反映されやすいもので、ネガティブ思考のときは表情も暗く険しくなりがちです。考えだけならまだしも、攻撃性の高いネガティブ発言を伴うと、たとえ容姿が美しくても、魅力のない女性と低評価されてしまうことも。

ほんのちょっとしたこと。私を“プラス”に変える習慣4選

ネガティブ思考が癖になっている人でも、実は日常にちょっとしたことをプラスするだけでポジティブ思考に変えられるもの。私を“プラス”に変える、その習慣とは?

1. 朝時間の有効活用

日光を浴びることはポジティブ思考に有効とされています。目覚めて朝日を浴びるだけでも気分がよくなり、その日一日を前向きにすごせそうな気持ちになれます。

また、忙しい朝の時間帯にあえて余裕をもたせ、朝食を充実させる、簡単なストレッチをする、シャワーですっきりするなど、朝時間に自分が気持ちよくなる習慣を“プラス”することで、ポジティブ思考を導けます。今の気分に合う朝の楽しみを探して、朝型にシフトしてみては?

2. とにかく明るい口癖

明るく前向きなワードは、口癖になるほど積極的に発したいもの。ネガティブな発言の裏には、うらやましい・自分もこうありたいという思いが潜んでいたりするものです。そんなときには、うらやましい気持ちを「素敵」「すごい」「いいね」など素直に表現してみるとよいでしょう。

また、ネガティブな局面では「だめ」ではなく、「なんとかなる!」「できる!」「よし!」など気恥ずかしいまでの前向き発言を試してみると、意外と簡単に“プラス”にシフトできるかもしれません。

3. 自分と向き合えるヨガ

ダイエットや美容目的で人気のヨガですが、本来は、呼吸法を通じて心を落ち着け、自分と向き合う修行の意味合いがあるとされています。

難しいポーズをとらなくても、あぐらをかいて両手のひらをそれぞれの膝に置き、目を閉じて自分のペースでゆったり呼吸するだけでも、ネガティブな考えが薄らいでいく気分になります。嫌なことがあった一日の終わり、お風呂上がりや寝る前に試してみてください。

4. 水を飲むこと

気持ちを落ち着かせたり、イライラをリセットする方法として「水を飲む」ことがあげられます。水に含まれるカルシウムやマグネシウムには鎮静作用があることが知られていますし、水を飲むことで呼吸が整うという効果も期待できます。
とても単純なことのように思えますが、水を飲んでふっと一息ついただけなのに、不思議と気持ちが落ち着いたという経験をした方も少なくないですよね。

最近は、硬水、軟水、炭酸ガス入り、フレーバー付きなど、市販されている水の種類も様々です。より気分が前向きになれる、自分に“プラス”な水を見つけて常にそばに置いておきたいですね。

私を“プラス”に変えてくれる水

今回“プラス”な水として紹介したいのが、フランス生まれのナチュラルミネラルウォーターブランド「ボルヴィック」からこの夏新登場した『ボルヴィック プラスビタミン』

日本人にも飲みやすい軟水のナチュラルミネラルウォーターに、ビタミンB6とナイアシンが“プラス”されたこの新商品は、カラダに必要な水分補給をしながら栄養補給もでき、しかもカロリーゼロ。*
ほのかに香るシトラスフレーバーで、気持ちのリセットにもぴったり。さわやかな飲み口で今の季節にもうれしい1本です。
*栄養表示基準に基づき、5Kcal(100mlあたり)未満を0Kcalとしています

今なら、「#わたしをプラスに」をつけてtwitterかInstagramに画像を投稿すると、抽選でemmaや宮澤佐江の直筆サイン入りチェキのほか、オリジナルグッズ等がもらえるキャンペーンを実施中!

“私をプラスにしてくれるアイテム”と一緒に写した写真を投稿して、素敵なプレゼントを当てちゃいましょう。
〆切:2015年8月17日(月)まで

最近ちょっとネガティブかも…と思ったら、自分を“プラス”に変える水『ボルヴィック プラスビタミン』を、ポジティブな毎日の生活に取り入れてみては?

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