裸で寝ると美しくなれるのは本当!? 美しい人がやっている入眠儀式とは

深まる秋の夜、お酒や読書に没頭するのも良いですが、夢中になり過ぎて寝不足なんてことになっては美容にも健康にも悪影響です。美人は良質な睡眠から。秋の夜長を美のゴールデンタイムに変えるための“入眠儀式”をご紹介します。

PR:大正製薬

2015.11.12 更新

深まる秋の夜、お酒や読書に没頭するのも良いですが、夢中になり過ぎて寝不足なんてことになっては美容にも健康にも悪影響です。美人は良質な睡眠から。秋の夜長を美のゴールデンタイムに変えるための“入眠儀式”をご紹介します。

何気ない習慣が"入眠儀式"に

"入眠儀式"という言葉をご存知ですか?寝る前に毎日同じ行動を行うと、その行動をとることで心身が安らぎ、脳を睡眠モードへ切り替えてくれる、いわば"眠りへのスイッチ"のことです。アロマや音楽、入浴、飲み物。毎日繰り返し行えば、なんでもないことでも入眠儀式となっていきます。

良質な睡眠はそれだけで美と健康を叶えますが、美人が決まって行っているのは美容習慣を取り入れた"入眠儀式"。今回は睡眠時間を活用してキレイになる方法をご紹介します。

美人のための入眠儀式5選

①裸で眠る

マリリン・モンローは、服を着ずにシャネルの香水"No.5"だけをつけて眠りについていたそうです。日本でも人気モデルや美のカリスマと呼ばれるタレント等が裸でベッドに入るということで話題になりました。綺麗な人に限って裸で寝ているのは何故でしょうか。

一説によると、裸で眠ることにはダイエット効果があるのだそう。身体は少し涼しい室内で眠ることで脂肪燃焼しやすい状態になるため、裸で眠ることでその適温を保てるのだとか。また、暖かくしようと着込むと、身体を締め付け血流を悪くすることもあります。眠る前には服を脱ぎ、上質なシーツに身を包まれて眠るのが美女流のようです。

②アロマオイルでマッサージ

手足の冷えはスムーズな眠りを妨げます。マッサージで血行を促進し、温めてあげましょう。保湿効果のあるボディクリームに好きな香りのアロマオイルを混ぜ、やさしくさするようにマッサージをしましょう。ぽかぽかと身体が温まり、心地良い眠りへ誘ってくれます。リラックスしつつ翌朝の美も手に入れる贅沢なひと時を。

③キャンドルを灯す

ゆらゆらと揺れる火を見つめて心を落ち着ける「キャンドルセラピー」。専門のサロンも存在する程、キャンドルには人を癒す効果があります。眠る前にキャンドルに火を灯し、その不規則な揺れに心を委ねましょう。脳をリラックスさせてストレスを忘れ、内側から美しく。

④枕に好みの香りをワンプッシュ

好きな香りのアロマミストや香水を枕にシュッとひとふき。昼間とは違う香りのものを選ぶことで脳を眠りへ切り替えます。翌朝のほのかに香る髪にうっとり。ラベンダーやハーブ系の香りは睡眠を深め、ローズなどの花の香りは女性ホルモンを活性化し、寝ている間に色気を纏います。

⑤睡眠を妨げない飲みもの

寝付けない時に多くの人がする行動は「飲みものを飲むこと」。何気なくしている行動ですが、これも立派な入眠儀式です。就寝前の飲み物といえば、ハーブティーやホットミルクが一般的でしょうか。カモミールやラベンダーには緊張をほぐす効果があるので特におすすめですが、ハーブティーの中にはカフェインを含むものもあるのでカフェインレスを選ぶようにしましょう。

また、ホットミルクは牛乳よりも豆乳がベター。寝つきを良くし起床時の疲労感や眠気を和らげる効果のあるアミノ酸(グリシン)が含まれていることに加え、カロリー控えめなのもうれしいところです。

入眠儀式などでよい眠りにつき、疲れた体をリフレッシュして翌朝を元気に迎えることって必要ですよね。
そんな翌朝を元気に迎えたい人におすすめな栄養ドリンクがこの秋リニューアル発売されました。

夜ゆったり飲んで元気をチャージ『リポビタンフィール』

『リポビタンフィール』は、眠る前にもおすすめの栄養ドリンクです。

タウリンをはじめ、アミノ酸(グリシン)やビタミンB2など全7種類の有効成分を配合。疲れた身体にエネルギーを生み出し、肉体疲労時の栄養補給に優れた効果を発揮します。
睡眠を妨げるカフェインが入っていないのもうれしいポイントですね。

フルーティで爽やかなカシスグレープフルーツ風味は、まるでカクテル。この秋のリニューアルでさらにスッキリ飲みやすくなりました。

また、気になるカロリーは1本7kcal。ダイエットを気にせずいただけます。

不足しがちなビタミンを補い、アミノ酸(グリシン)を配合した『リポビタンフィール』。眠る前に飲むことで元気をチャージする1本、是非取り入れては。

人生の1/3ほどの時間を費やすと言われている睡眠。その時間を美と健康に有効活用しないともったいないですよね。明日をポジティブに迎える入眠儀式で、朝から輝く女性に。

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