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40歳のビキニ姿を公開。大学生になった上原さくらが1週間で40kgになった5つの方法

2017.07.07

2016年3月に芸能界に復帰し、現在大学生としてキャンパスライフも送っている上原さくらさん。そんな上原さくらさんが最近、ダイエットに成功した事をブログで報告しました。40歳となり代謝が落ちてしまったものの、「無理せずストレスフリーで成功した」というそのダイエット方法とは・・?

時々コメント欄に、そんなに食べても太らないのが羨ましい、とメッセージを頂きますが、

何もしないで好きなだけ食べれば体重も体脂肪も増加の一方です

年齢と共に代謝が落ちて行くのは、みーーんな同じですよね

ビキニ姿を公開。10年くらい保ってきた平均体重よりも+4kg弱

お腹だけじゃなくて、腰の後ろの辺りにも可愛いムダ肉、タルタルちゃんがいる〜〜

よく平気で載せるよなぁ、って思われてしまいそう....

でも、3年くらい前のガリガリの時の写真は絶対誰にも見られたくないと思ってしまうのですが(私も見返したくないですし、そもそも1〜2枚しかないと思います)、今はもう、なんて言うか健康優良児って感じで良いでしょう

ちなみに、私の今の体重は10年くらい保ってきた平均体重よりもプラス4キロ弱です

さすがに顔肉は戻さなきゃ戻さなきゃと思ってますが、なっかなか頑固に居座るので、部分痩せの難しさを痛感しております

しかし、上原さんにはとっておきの自己流ダイエット方法がありました。その方法とは?

161cm/40.9kgのスタイル抜群に。更に、お肌もツルツル

私、この1週間の間は、ほぼ家で食事をしていたんです

そしたら、ちゃんと食べているのに体重は毎日200gずつ減り(洗面所にあるので毎朝起きて30分以内に計測してます。)、
お通じも快適、
肌の調子も良くなって、
お風呂上りに即効で塗りたくっていたボディクリームも、なんだか要らないんじゃないかと思うほど、しっとりサラサラになってきました

体重が減り、お通じも快適。ボディクリームも要らないんじゃないかと思うほど肌の調子が良くなっただなんて、まさに良いことだらけです。

生活習慣を見直そうと思ったきっかけは、美魔女マネージャーの言葉

今の私のマネージャーさんは女性なのですが(美魔女の中の美魔女です)、お嬢さん、息子さん、2人ともゴルファーなので、健康管理、特に食事の内容にはとても気を使われていて

さくらちゃん、やっぱり食事よ、食事。
食事が正しいのが1番。

と、肌荒れブログを見てはラインをしてくれます

よく、夕方6時以降食べちゃいけないとか、白いお砂糖はよくないとか、スナック菓子はいけないとか...

私のやりたい事、全否定

な情報を目にしますが(笑)、今回、たまたまこの1週間で、体重が無理なく穏やかに減って、確実に乾燥と肌荒れが改善した理由を考えてみたので、ここに記しておきます

①ニンジンを1日2本くらい食べていた

スーパーでは必ずニンジンを買います

そして、月の半分以上は冷蔵庫にあるものが、友達の大ちゃんにレシピを教えてもらったキャロットラペ

ニンジンを細かく切ってボウルに入れ、クレイジーソルトと味の素少々をふり、混ぜてしんなりさせておきます。

みじん切りにしたニンニクを多めのオリーブオイルできつね色になるまで火にかけ、ボウルにジュッと回しかけます。

そこにお酢をお好みの量ふり入れます。私は酸っぱめが好きです

さらに、みじん切りにしたパセリ、もしくはドライパセリやバジルを入れて全体を和えたら出来上がり

15分もあれば完成するので、作り置きサラダとして良い一品になります

私はこのキャロットラペが、いくら食べても飽きないものです

大のニンジン好きな上原さん。毎日大好きなニンジンを食事に取り入れることで、ニンジンに含まれる、β-カロテン、食物繊維(ペクチンなど)やビタミンB1、ビタミンB2、鉄分、カルシウムなどの栄養を摂ることができたのかもしれませんね。

②飲み物は冷蔵庫に入れずに、常に目の前に置いておく

飲み物を冷蔵庫に入れておくと、面倒なのもあって喉が乾くまで飲みませんし、冷蔵庫を開けると入れてあるチョコとかが気になります。笑

なので、目の前のコーヒーテーブルに500ml入るコップを(私は時々1リットルのお茶の紙パックにストローを挿して)ドンと置いておくと、そんなに喉が乾かなくても手持ち無沙汰でひとくち飲んだりして、お腹が空きにくい気がしました

この時の飲み物はもちろんカロリーのないお茶です。

手元にいつも飲み物を出しておく事で、常温となり、身体を冷やさずに水分をたっぷり補給できたようです。お腹がペコペコに空いてる時間を減らす事も、ストレスなくダイエットするのには重要ですね。

③砂糖の代わりにオリゴ糖を使う

炒り卵はオリゴ糖とお醤油で味付けしています

朝のカフェオレに入れていたのは、整腸作用を期待してオリゴ糖。

カフェオレや、お弁当のいり卵や卵焼きにも砂糖は使わずオリゴ糖にしていた上原さん。こういった地道な努力も塵が積もれば山となりますね。

④お菓子のカロリーを確認し、意識する

それから、お菓子を食べたい時は必ず袋のカロリー表示を見て、例えばポテチなら

半分食べたら150キロカロリーね、ふむふむ

と言うように意識するだけで、次の間食の時に

さっき150キロカロリー摂ったけど、今度のチョコはひと箱で350キロカロリーか...

と無意識に足し算するうち

これひと箱はヤバイな、とりあえず半分にして、まだお腹すいてたら熱いお茶を飲んで、それでも気がすまなかったらその時考えよう!

とシナリオを決めて食べ始めると、お茶を飲んだらたいていお腹も満足しました

お菓子はいったん半分食べたらお茶を飲んでワンクッション置く作戦、良いかもしれません

お菓子を食べる時は、カロリー表示を見て、一応、どのくらい食べたら何カロリーか、確認しておくだけで自分の中での意識を変えることが出来るようです。あたたかいお茶を飲むというのもポイントです。

ドンキにキットカットの日本限定フレーバーを探しに行ったのに、全然違うものを沢山買ってきてしまいました
プロテインバー
そう言えば以前に友達が

ダイエットの時のオヤツにしてるんだけど普通にお菓子食べてる感じで満足できるよ

と言ってるのを思い出したんです

それから堅ぶつの大袋

おやつにはプロテインバーをチョイス。まとめ買いしておくのがいいかもしれません。

⑤運動嫌いでも、立ち上がった時に10回くらいのスクワット

最後に、食事以外の事に関してですが。

私は運動が好きではないので、基本的には体を動かす事は何をするのも億劫です

でも読書週間で決めていたのは

トイレや冷蔵庫など...1回立ち上がるごとに、腹筋かスクワットか、腕立てか、背筋を10回する。笑

ソファで膝をかかえて本を読んでる体勢が好きだから、立ち上がった時に10回くらいのスクワットが、逆に気持ちよかったです

でもちゃんと筋肉痛になるんですよ〜〜

いかがでしたか?アラフォーとは思えないほどお美しい上原さくらさんのダイエット方法。是非、参考にしてみてくださいね。

このほかにも上原さくらさんのプライベートが覗けるAmeba公式ブログはこちらからご覧になれます。ぜひチェックしてみてくださいね。

◆上原さくらオフィシャルブログ

Written bys

by.Sトレンド編集部

Edited by by.S 編集部

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