ウォーキングは○○に変えて。“痩せたい気持ち< 3日坊主”さんに送る4つのダイエット継続術

2016.12.13

どんなダイエットでも継続出来なければ痩せる事は出来ませんが、逆に継続さえ出来れば殆どのダイエットは成功させる事が出来るのです。最初はやる気満々なのに、いつの間にかおざなりになっている…という方は、3日坊主で終わらせないダイエット継続術を取り入れてみましょう。

3日坊主さんでも達成できる4つのダイエット継続術

①:ウォーキング→ウィンドウショッピング

電車通勤の場合は一駅分歩いてみるなど、普段の生活の一部を運動に切り替える方法もありますが、忙しかったり疲れていたら中々継続することが出来ません。継続するためには自分の楽しいと思うことを行うのが一番です。自分の好きなお店を何店舗か見るだけで体を動かす事になりますし、リフレッシュにもなるので時間が空いたらウィンドウショッピングに出かけてみましょう。

②:「歯磨き中のつま先立ち」などハードルは低く

続けられない人の殆どが高いハードルを掲げている可能性が大です。いくら効果があっても継続できなければ何の意味もないのです。それよりも確実に行える事を積み重ねた方がよっぽどダイエットに効果的です。回数や時間に固執しすぎないように、歯磨き中はつま先立ちをして見る、朝だけはマンションの階段を使うなど毎日簡単に出来る事から始めましょう。

③:●●をしたら○○をする方式

人の脳は物事を関連づけて指令を出しています。つまりいきなり新しいことをしようと思っても中々継続することが出来ないのです。脳に行動を一連の動きとして捉えてもらうため、例えばスマホを触った後は必ず片足立ちを30秒する、トイレに行ったらドローイン(お腹を凹ませる)をするなど、自分の中のルールをつくるで3日坊主を阻止する事が出来るのです。

④:筋トレの回数は1回出来たらOK

ダイエットをしていることは忘れてないけど、面倒くさくなってついついサボってしまう事ってありますよね。実はこれは物事の動作に区切りをつけてしまうからなのです。例えば使った物が元に戻せない人は使う事で動作が終了してしまい、次の行動に移せなくなってしまっています。動作に切れ目が出来るといきなり面倒になってしまうため、取りあえずスクワットを1回してみるなど、とにかくたった1回でもしてみる事が大切なのです。

他にも人は視覚から入る情報が80%と言われているため、トイレのカレンダーにチェックをつけたり体重を測ったりと目に見える継続を行う事も効果的ですよ。ぜひダイエットの継続術で3日坊主から卒業してくださいね♡

Written bylily

by.Sトレンド編集部

Edited by by.S 編集部

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