モデルも信頼を寄せる骨盤運動。まっすぐ美脚を手に入れる“ゆらぎ体操”3ステップ

2016.12.13

体の歪みを正すためには、ストレッチや筋トレ運動よりもまず先に筋肉の緊張をとき力を抜くことが大切です。O脚やウエストの位置が違うなど、体のバランスが崩れている…という方は、モデルの梨花や木下優樹菜も実践しているという“ゆらぎ体操”を取り入れませんか?

美しいラインをつくる“ゆらぎ体操”

ステップ①

1.仰向けになり膝を曲げる。

2.両膝をつけたまま、膝を左右に軽く揺らし、どんどん力を抜いていく。

3.30秒~1分間行う。

ステップ②

1.ステップ①の状態から腰を浮かせる。
※手を床につけ体を支える。

2.床から腰が浮いている状態で骨盤を左右に揺らす。

3.30秒~1分間行う。

ステップ③

1.仰向けになり、両膝を曲げる。

2.右足を曲げた左膝の上にのせ、腰を上げる。

3.2の状態で30秒~1分間骨盤を揺らす。反対も同様に行う。

骨盤周辺がほぐれればボディバランスが整う他に、血行が良くなり女性ホルモンも活発化しますよ。一日のメンテナンスとして、ぜひ“ゆらぎ体操”を取り入れてみてはいかがでしょうか?♡

Written bylily

by.Sトレンド編集部

Edited by by.S 編集部

女性の美しさを後押しする"ファッション・美容"情報をお届け。

Recommend