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負のループに陥ってる時間が勿体無い。華子が過食症で10kg増えた体型を戻した6つの方法

2016.12.20

女優・多岐川裕美さんの娘で、2004年にデビューした多岐川華子さん。現在は名前を"華子"に変え活動しています。そんな華子さん先日、テレビ朝日系『しくじり先生 俺みたいになるな!!』にて、過食症で10kg激太りした時期について語りました。

その後、華子さんの元にはダイエット方法についての質問が殺到。今回は、華子さんがブログにて公開した10kg増えた体型を戻した6つの方法をご紹介します。

「どうやって体重を戻したのか教えてほしいです!!」

という質問を何人かの人から受けました。

私は専門家ではないので
間違ったやり方もあると思いますが、私が体重を戻した方法を書きますね^_^

1.3食を毎日同じくらいの時間に食べるように

まず
過食する事をやめる!
当たり前の事なんだけど、これが結局一番大事。話はここからです。

そしてまず2週間、3食を毎日同じくらいの時間に食べるようにしました。
これは、簡単でも適当でもいいから出来るだけ手作り。外食や買う時も身体に良さそうなメニューを選ぶ。

よく1日に3食なんて食べられないって言う人いるけど、
多分それは3食とも定食並みの量を想像するからだと思うのです。

朝 ヨーグルト・フルーツ
昼 定食
夜 お味噌汁・湯豆腐

↑たとえば、こんなのだって立派な3食だと思うの!(これはかなり少なめの日)

2.間食はしない。どうしても食べたいときは白湯やバナナ

間食はしない。
どうしても!!!って時はウイダーinゼリーかヨーグルトかバナナかリンゴ。
もしくは白湯を飲む。胃を温めるとやはり空腹感が減ります。

3.毎日記録として食べたものは出来るだけ写真に残すように

毎日記録として食べたものは出来るだけ写真に残すようにしてます。

これは夜とかお腹すいたな〜って感じた時に、その日食べた物の写真を見返すと、食べ過ぎてるのか大丈夫なのか判断できるから大切な事だと感じてます

《朝ごはん》

ちなみに昨日の食事はこんな感じでした。

・もち麦ご飯(知らない人はネットで検索してみてね!すごくオススメ!)
・梅干し
・豆腐とわかめと長ネギのお味噌汁
・サラダ
・納豆

《昼ごはん》

《夜ご飯》

・お味噌汁(朝の残り)
・納豆

4.ダイエット中はなるべく、パスタやパンなどの小麦類は控え

ダイエット中はなるべく、パスタやパンなどの小麦類は控えました。

5.2週間その生活を頑張ったら、自分へご褒美を。

2週間その生活を頑張ったら
ご褒美に大好きなアイスクリーム(一つね!)


幸せな気分に浸り、またその食生活に♪

その繰り返しをしてました。

6.運動は、苦手。ひたすら歩く

運動はね、もともと苦手。というかあまり好きじゃなくて。
ジムとかで頑張るんじゃなくて、
歩くのは好きだからひたすら歩いたよ。

ここの景色綺麗だな〜なんてお散歩気分で歩いてみたり
お尻を意識しながら早歩きをしてみたり
人がいなさそうだったら、ウエストひねりながら歩いてみたり。笑

「自分を変えるのは、自分にしか出来ないことだから。」

10代ではないから、昔みたいにすぐ体重が減ることはなかったです。
こんなに頑張ってるのに、なんで全然お肉減らないのーーー(´;Д;`)って落ち込んでた時期もあります。

でも、その努力や我慢は絶対ムダじゃないんだよね。
しっかりと、身体が変わってきてる最中!
だからそこで諦めず耐える事!!も大切でした

人生短いんだから、色々な悩みやストレスで太ってしまって、
太った事で更にストレスがかかり、、もうよくわからないけど気持ちがズーーン。。という負のループに陥ってる時間って勿体無いな

ってふと思い、そこから頑張りました。
自分を変えるのは、自分にしか出来ないことだから。

とっても美人でおおらかな印象のある華子さん。これからのご活躍にますます期待ですね!

このほかにも華子さんのプライベートが覗けるAmebaオフィシャルブログはこちらからご覧になれます。ぜひチェックしてみてくださいね。

◆華子オフィシャルブログ

Written bys

by.Sトレンド編集部

Edited by by.S 編集部

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