たとえば、○○の速さを1.5倍に。ズボラさんも“痩せ体質”に近づける秘密の習慣

毎年ダイエットの計画を立ててはすぐに挫折…を繰り返していませんか? 今年こそ“なりたい自分“を実現するために、ちょっとの工夫で結果を出すコツと、おすすめアイテムをご紹介します。

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2017.03.01 更新

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気持ちも新たにがんばりたい春。でも、毎年ダイエットの計画を立ててはすぐに挫折…を繰り返していませんか? 今年こそ理想の自分になりたいなら、無理は禁物。ズボラさんも“痩せ体質”に近づけるコツをご紹介します。

step1. いつもの生活を“ちょっとだけ”変えてみる

まずは、普段の生活をちょっぴり見直すところからスタート。ズボラさんでも無理なく痩せ体質を目指せますよ。

①運動嫌いでも諦めないで。歩く速さを“1.5倍”にする

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走るのは苦手…という貴女は、毎日の通勤やショッピングにひと工夫を。いつもはのんびり進む道を1.5倍の速さで歩いてみましょう。姿勢を正し、腕を前後に軽く振りながら大股で歩くのがポイント。血行や代謝がよくなる他、太ももに負荷がかかることで脚やせも期待できます。

②水分補給=綺麗のチャンス。目的に応じて“水のタイプ”を替えてみる

たとえば満腹感が得られる炭酸水は、食前か食事中に。便秘が気になるときは軟水よりも硬水を選ぶのが正解です。タイミングや目的に応じて、水のタイプを替えてみましょう。

『高濃度酸素リキッド ウォックス(WOX)』は、なんとコップ一杯で酸素カプセルに30分入ったとき以上の酸素を摂取できるとも言われている製品。酸素を効率よく摂取すれば、脂肪の燃焼効率を高める効果が期待できます。運動の前後に取り入れてみて。

③脚太りの原因かも。自分の足にぴったり合った靴を履く

デザインが気に入っているからと、合わない靴を履き続けていませんか? 足に余計な力が入ると、むくみの原因になるなど美脚から遠ざかる結果になってしまいます。

足のバランスや形状の計測はもちろん、歩き方や走り方の“癖”を細かく知るなら、足型測定を体験してみて。足型をきちんと測って、貴女にぴったりの靴を履くことが大切です。

step2. よりアクティブに動いて効率アップ

少しずつ身体を動かすことに慣れてきたら、よりアクティブなスタイルを取り入れてみて。

④普段着にはないワクワク感。彼や友達と“リンクコーデ”でモチベup

お洒落が大好きな貴女は、彼や友達とウェアのコーディネートを楽しむのがおすすめ。普段は着ないような綺麗めカラーを選んだり、二人でデザイン違いをチョイスしたり。おそろいを着て外に出るワクワク感が、運動を続ける手助けをしてくれそうです。

透け感のあるピンクとペールブルーのウェアは、春のランにぴったり。ハーフパンツ×タイツは、美脚に見える鉄板のコーディネートです。

⑤お気に入りのコーデに+。より身軽に動けるアイテムを取り入れる

いつもよりもがんばりたい!という日は、腕につけられるスマホケースが便利。音楽を聴きながら運動したい人にもぴったりです。テンションとリズム感がアップして、自然と走る時間が長くなりそう。

こちらは、スマートフォンや小銭入れがすっぽり入る便利なウエストポーチ。体にぴったりくっつくので、たくさん動く日もストレスになりません。コーデに取り入れやすいミニマルなデザイン。

ダイエットの強い味方。『スーパースポーツゼビオ』でアイテム探し

自分にぴったりなアイテムを選ぶには、正しいアドバイスをもらうことが大切。大型スポーツ専門店『スーパースポーツゼビオ』には、専門知識豊富なスポーツナビゲーターが多数在籍。貴女の“美”をサポートしてくれるアイテムがきっと見つかります。

ついつい美活をサボってしまう三日坊主は、この春で卒業。少しの工夫で続けられる“秘訣”を知って、理想の自分に近づきましょう。

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