プライベートに仕事が浸食…?境界線がぼやけてしまった働き女子の上手なON/OFFの切り替え方

2017.04.28

社会人になると仕事が生活の中心になるのは仕方のない事かもしれませんが、イキイキと輝いている女性は仕事もプライベートもどちらも充実していますよね。家に帰っても仕事の事を考えてる…悩みが解消出来ずに落ち込んでいる…という方は、ON/OFFを上手に切り替え生活にメリハリをつけましょう。

仕事とプライベートの境界線がぼやけ気味に…

ダラダラと境界線がぼやけた状態だと仕事も休息もどちらも中途半端になり、結果両方の質が低下してしまいます。頑張る時は集中し、リラックスする時はしっかり休むというメリハリがポイントなのです。また、休める時は休んで自分の時間を自由に過ごす事は生活を潤す上でとても大切です。限りある時間だからこそしっかり区切って有意義に使いたいですよね。

自分の時間を大切に…♡働き女子のメリハリ作り法

①:形からON/OFFモードを切り替える

OFFになるためには、まずは仕事着を全て脱ぎすてましょう。着替える前にあれもこれも手をつけていたら仕事モードが継続してしまいます。アクセサリーやカチッとしたお洋服を脱いで、リラックス出来る部屋着に着替える事で気持ちも解放されますよ。

②:仕事が終わったら今日をまとめる

お仕事を終えたら、一旦そこで今日のまとめに入りましょう。日記をつけてもいいですし、SNSを更新してもOKです。頭の中を整理しココロを落ち着かせる事で仕事後は第二の今日として切り替えて過ごす事が出来ますよ。

④:帰宅後の最初の行動をルーティーン化

例えば、家に帰ったらまずは観葉植物に水をあげる、トイレに入る、お風呂をためるなど、これをしたら家に帰ってきたと体に覚えさせる事がポイントです。中々お仕事モードから抜け出せない人は、OFFのスイッチを作ってあげましょう。

④:プライベートでしか出来ない事をする

実は、人はOFFになるよりONになる方が簡単で、何かを始める事は出来ても「しない」という選択は意外と難しいものなのです。上手く切り変えられないという方は、OFFにするのではなくリラックスモードをONにすると考えましょう。料理やヨガなどの趣味をする、お風呂に入るなどプライベートでしか出来ない事をすると脳が休息と判断しやすいですよ。

休息のOFFがあるからお仕事のONのパフォーマンス能力もUPします。最近なんだかプライベートが疎かだ…と感じる方は、ぜひ4つの切り替え方を参考にしてみてはいかがでしょうか?♡

Written bylily

by.Sトレンド編集部

Edited by by.S 編集部

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