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「ヒップはケアすればする程、応えてくれる。」宮河マヤが究極の"美尻"を作った方法

2017.05.10

ゴールデンボンバー『ローラの傷だらけ』のMV出演で話題を呼んだ、オランダ人のハーフモデルの宮河マヤさん。

そんな宮河さんがまん丸で美しいヒップを公開。さらに、美尻を作り上げるために、やってきたことをブログに綴りました。

日々ボディメイキングに励む、モデルの宮河マヤ

縦の腹筋作りたくて最近がんばってます

縦線作ってヒップアップしてセクシーになりたい!
少しは見えるかな?!

腹筋が見えやすいヒップトレーニング動画も載せておきます

マラソンシーズンが終わっても、やっぱり運動は続けたい。これからもヒップと腹筋の成果を載せていくね

「ヒップは、時間をかけてケアすればするほど応えてくれる。」

ヒップは時間をかけてケアすればするほど応えてくれます!!!

ここ最近では目で見て分かるくらい変わって来ていて凄く嬉しい

そんな宮河マヤさんが、美しいヒップを作るためにしている3つの事とは?

1.ピッタリとしたレギンスを履いて、気合を入れる

レギンスかわいいでしょ!私の中でレギンスブーム来そうです!!!はくとアメリカンな気分になってお尻トレーニングに気合いが入ります笑

日本ではレギンス一枚で履いている人はまだあまりいなく、体型がそのまま出てしまうため、普段履きは少し難しいですが、トレーニング中は自分の気合を入れるために履いてみてもいいかもしれませんね。

2.週5日、スクワットとヒップスラストで鍛える

ちなみに今やっているのが週5でスクワットやヒップスラスト!

セクシーなヒップが人気なアメリカでは、綺麗なお尻作りのために「30日スクワットチャレンジ」が大流行しましたよね。さらに、宮河さんの行っている「ヒップスラスト」はダンベルやバーベルを使って、お尻の筋肉である大臀筋を強化できる筋トレ方法で、その効果は抜群のようです。

3.歩いている時や電車で立っている時に、キュッっと力を入れる

あとは、歩いてる時や電車の中でもキュッと力を入れたり。。

あと2か月で夏!

今日からでもマネ出来そうなこの方法。日々の努力が、宮河さんの美尻に繋がっていたのですね。

いかがでしたか?夏ももう間近。今年の海やプールでは、ヒップも自信を持って出せるよう、宮河さんの方法を試してみてはいかがでしょうか。

このほかにも宮河マヤさんのプライベートが覗けるAmeba芸能人ブログはこちらからご覧になれます。ぜひチェックしてみてくださいね。

◆宮河マヤオフィシャルブログ

Written bys

by.Sトレンド編集部

Edited by by.S 編集部

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