プロが実践する、ダイエットSTEP。正しいのは、まず運動? それとも食事制限?

2017.09.30

ダイエットや減量といえば、「運動」と「食事制限」を同時に行うものという認識のひとが多いはず。抜群のスタイルを誇る、2008・ミス・ユニバース・ジャパンで、ワールドクラスビューティーエキスパート美馬寛子さんはどのようにしているのだろう? 詳しく聞いてみた。

「美馬さん流・ダイエット術」まずは運動? 食事制限?

スレンダーかつ女性らしさもある魅惑のボディーラインを維持している美馬さんは、まず食事のみで体重を落とすとのこと。

はじめから運動はしないです、まず食べ物!

コメント: 美馬寛子さん

まず「運動」を実践すると、“三日坊主”のリスクが…!?

有酸素運動は思ったよりも体重が落ちないことが多いんですよね。

コメント: 美馬寛子さん

有酸素運動は、必死にがんばっても、なかなか効果が出にくいのだとか。もし有酸素運動をやるなら、本格的なマラソンランナーくらいがんばらなくてはならないですね、と美馬さん。そこまでストイックすぎるのは、続かないかも・・・。

そして、“加圧で腕立て100回”や、“マシンで重い機械を使う”など、筋肉を使って体を大きくするような運動も要注意なのだそう。

ダイエット目的で、頑張ってジムに通ったり、筋トレをすると、筋肉が大きくなり体が大きく見えてしまいます。

コメント: 美馬寛子さん

この2点が、ダイエット目的で運動をすると、三日坊主になる原因。だから、食事を徹底して運動をする前に、体を絞っておくことが大切なんです。

コメント: 美馬寛子さん

でも、「食事制限」って難しい…成功の秘訣を聞いてみた

まず食事でガツンと体重を減らしてから、エクササイズで必要な筋肉をつけるのがおすすめです。

コメント: 美馬寛子さん

そのためには、自分に合った食事療法を見つけるのが先決だそう。ちなみに、美馬さんに合ったのは肉を徹底的に排除する方法なのだそう。ただし、体質などによって誰にでも合うわけではないから、“自分はどんな食事なら痩せやすいのか”を研究してみるのがベスト。

ダイエット中だけれど、なかなか続かなくて…と悩んでいるひとへ、まずは「食事制限」を徹底して! その後、コアマッスルを鍛えるなどの運動で必要な筋肉をつける。そんな美馬さん流のダイエットSTEP、試してみてはいかが?

取材協力/ワールドクラスビューティーエキスパート 美馬寛子さん

supervised by

ワールドクラスビューティーエキスパート
美馬 寛子

2008・ミス・ユニバース・ジャパン。現在はワールドクラスビューティーエキスパートとしてモデルやファッション&ビューティ関連の講演やイベント出演などで活躍。
by.Sチャンネル「ワールドクラスへようこそ」で月曜日(月1)配信中!

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