タイトスカートの垂れ尻・デカ尻が気になる…。ぷりぷりピーチに育てる、即席エクササイズ

2017.08.26

タイトスカートなど、ぴったりアイテムを履いたときに、気になるのがヒップ。
ヒップが大きかったり、垂れさがっていたりすると、一気に残念な印象に…。
インナービューティーインストラクターの松葉子さんが、美しいヒップを叶える、即席エクササイズを教えてくれた。誰でも自宅で簡単にできるから、是非トライしてみて。

美しいヒップのためには、どこを鍛えたらいいの?

お尻はとても大事なパーツなのでしっかりケアをしましょう。

コメント: 松さん

なぜ大事なのか? それは、お尻まわりの筋肉が体を支え、同時に股関節を動かす筋肉でもあるから。お尻の主な筋肉には、股関節を安定させる「中臀筋」「深層外旋六筋」。歩くときにとても重要な「大臀筋」がある。タイトスカートの場合は、とくに中臀筋を鍛えたいんですよね、と松さん。

そんな松さんがおすすめする、お尻まわりの筋肉を鍛え、ヒップアップ効果が期待できる、即席美尻エクササイズのやり方をチェックして。

誰でも自宅で簡単にできるエクササイズで、毎日続ければ早いひとでは1週間で効果を実感できるひともいるのだそう。

即席美尻エクササイズ その1:深層外旋六筋を鍛える

腹筋に力を入れて、骨盤を安定させながらやるのが基本ですよ。

コメント: 松さん

①横になって、膝を90度に曲げる。

②かかとをつけたまま、膝を開いて、閉じるを繰り返す。

③膝の角度を45度くらいにして、膝を同じく開いたり閉じたりを繰り返す。

④膝を軽く曲げた状態にして両足がつかないように上下に動かす。

即席美尻エクササイズ その2:中臀筋を鍛える

①うつ伏せになって、開脚する。

②膝下を折り曲げてかかとを合わせて、脚をひし形にする。

③恥骨を床につけたまま、ひし形にした脚を持ち上げる。

④③を10回ほど繰り返す。

今季の流行アイテムであるタイトスカート。ヒップラインの出るファッションは、意外と多いもの。いまこそ、ヒップアップ効果期待大、2つの即席エクササイズ術で、ぷりぷりピーチなお尻をゲットしましょ。

取材協力/インナービューティーインストラクター 松葉子さん

text : Yukari Shirai

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